Plan de Comida de Josh
Plan diario de Josh · Guía de preparación Días de comida: martes, miércoles, viernes, sábado y domingo. Meta por día de comida en casa: ~2.700 kcal · ~247 g de proteína · ~254 g de carbohidratos · ~82 g de grasa, en tres comidas. Estas cantidades son para Josh. Los pesos crudos/secos y las porciones cocidas aproximadas aparecen juntos abajo. Los pesos del pollo excluyen huesos y piel. Total diario: 87 g de proteína en polvo y 1 L de leche descremada. Los cálculos usan Revolution High Whey; las etiquetas y la preparación real pueden variar. ...